MARATHON MINCEUR


Et en plus, j’y participe avec deux articles dans les numéros de Mars de Top Santé et de Santé magazine, mais toujours en accord avec ma philosophie habituelle, c’est à dire sans restriction et en respectant la convivialité.


Alors, pour bien commencer votre programme minceur, prenez trois bonnes résolutions :


- Pas de grignotage. Supprimez chips et gâteaux de vos placards.

A la place, faites le plein de fruits et de crudités ; bâtonnets de concombre, de carotte et radis à agrémenter de sauce fromage blanc citronné. Pensez à une dizaine d’amandes non salées en cas de petit creux.


- Organisez vos repas à l’avance en pensant satiété, soit protéines (viandes blanches, poissons, tofu ou légumineuses ), légumes à volonté, riches en antioxydants, agrémentés d’herbes et d’épices et quatre cuillères à soupe de pâtes complètes ou de riz si vous n’avez pas pris l’option légumineuses


- Reprenez une activité physique régulière, soit une à deux fois par semaine. Choisissez-la ludique et proche de chez vous. Associez-y 6000 pas par jour, enregistrés par l’appli de votre portable ou un podomètre.


► LE PLUS : Commencez par une detox légère d’un à trois jours.

Remplacez votre petit déjeuner et votre collation par un smoothie maison. Et pensez hydratation.

#TopSanté #grignotage #detox

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